Trening med LHL

Regelmessig fysisk aktivitet forebygger en rekke ulike sykdommer og helseplager, og er en viktig investering i hverdagen for å opprettholde god livskvalitet, helse og overskudd.

Noe av det beste vi kan gjøre for egen helse er å være i fysisk aktivitet. Stavgang, eller såkalt Nordic Walking, kan være et flott treningsalternativ.

Det er utfordrende og det krever mye mentalt å bli regelmessig aktiv. Det positive er at all aktivitet teller og at det ofte oppleves veldig bra når du først er kommet igang!

Dersom du har smerter i beina på grunn av nedsatt blodsirkulasjon, er det å være fysisk aktiv og gå tur den beste egenbehandlingen du kan gjøre.

Trening kan ha like god effekt som medisiner, viser forskning.

Mange henvender seg til oss med spørsmål om hjerteflimmer og trening. Her har fysioterapeuter i LHL samlet noen av de hyppigst besvarte spørsmålene.

Plakk i årene øker risikoen for hjerte og karsykdom. Nå viser forskning fra NTNU at intervalltrening med fokus på å øke det maksimale oksygenopptaket, kan bidra til å redusere plakk i kransårene hos hjertepasienter som nylig har fått blokket ut trange blodårer til hjertet.

Wasim svarer både ja og nei...

Det er hvordan du trener - og ikke varigheten på treningsøkta - som teller mest med tanke på å oppnå fremgang. Hør hva Hjertekampens hjertelege, dr. Wasim Zahid, sier om dette.

Den eneste måten å trene hjertet på er å utsette det for belastning, du må gjøre en aktivitet som får hjertet til å slå fortere.

Carl-Erik, tidligere fotballspiller, liker å trene styrkeøvelser hvor han kombinerer flere øvelser eller muskelgrupper samtidig i en øvelse. Prøv deg på en eller flere av kombinasjonsøvelsene for litt variasjon i treningen.

Trening kan være så mye mer enn å løpe fort, hoppe høyt eller å løfte tungt.

Treningstips fra Vladimir

Treningstips fra Ona: styrketrening av kjernemuskulatur.

Treningstips fra Ona og Marit